Deze training wordt op maandag- en donderdag aangeboden van 09.00-10.00 uur. Locatie: Sporthal Zeewolderhoek, De Verbeelding 29
In deze trainingen wordt er aandacht besteed aan alle spiergroepen, we werken aan kracht lenigheid, houding, evenwicht en conditie. Er komen zowel inspannende als ontspannende oefeningen aan bod. Dit doen we met behulp van verschillende materialen (denk aan ballen, dynabands, hoepels, stepps , dumbbells, etc.) We sluiten de les af met ontspanningsoefeningen. De lessen zijn gericht op het op peil houden van de fysieke gesteldheid van het lichaam. Belangrijk tijdens de trainingen is ook sociaal contact en plezier hebben met elkaar.
Na afloop is er gelegenheid om gezamenlijk af te sluiten met een kopje thee/koffie.
Conditietraining, spel & sport dames en heren 55+
Deze training wordt gegeven op maandag (10.15-11.15 uur) en woensdag (09.00-10.00 uur). Locatie: Sporthal Zeewolderhoek, De Verbeelding 29
Tijdens deze lessen wordt er met verschillende materialen gewerkt aan kracht, lenigheid en conditie. Tevens komen er sport en spelactiviteiten aan bod. Denk daarbij aan verschillende racket- en balspelen. Elke deelnemer sport op zijn eigen niveau. Ook hier is sociaal contact en plezier hebben met elkaar belangrijk.
Na afloop is er gelegenheid om gezamenlijk af te sluiten met een kopje thee/koffie.
Bewust Bewegen
Deze lessen worden gegeven op maandag (19.30-20.30 uur) en dinsdag (13.30-14.30 uur en 19.30-20.30 uur). Locatie: Praktijk De Kern, Almereweg 4
De lessen zijn gericht op ontspanning van lichaam en geest. De bewegingen worden over het algemeen rustig uitgevoerd, waarbij u steeds met volle aandacht volgt wat er in het betreffende deel van uw lichaam gebeurt.
Wat doen we in een les Bewust Bewegen?
Er wordt aandacht besteed aan je ademhaling, aan je houding bij staan en zitten en er worden grondoefeningen voor buik, bekken, benen, armen, schouders, nek en hoofd gedaan. Deze oefeningen worden rustig uitgevoerd met het accent op bewustwording. De oefenstof die gebruikt wordt komt uit verschillende disciplines zoals rebalancing, yoga en mindfulness. Er wordt gewerkt in kleine groepjes.
Voor wie is Bewust Bewegen bedoeld?
Voor iedereen die een druk leven heeft, op zoek is naar ontspanning en tot rust wil komen. Voor iedereen die nieuwsgierig is naar wat zijn of haar lichaam te vertellen heeft. Door de rustige bewegingen zijn deze lessen ook geschikt voor mensen voor wie intensief bewegen te zwaar is.
Na afloop van elke les is er gelegenheid voor een kopje thee.
